Відпочинок на воді: безпечно і з користю
Відпочинок на воді: безпечно і з користю

Сьогодні на карті атмосферних фронтів випала комбінація «літня прохолода». Використаємо благодатну мить перепочинку від спеки, щоб поговорити про купання у відкритих водоймах. 

Плавання охолоджує тіло і загартовує організм, допомагає боротися зі стресом і включає в роботу всі групи м’язів. А ще серед людей, які регулярно плавають, вдвічі менше тих, хто скаржиться на гіпертонію та головні болі. Ну і ще один факт: плавання – це один із най- най- найстаріших видів фізичної активності, який освоїло людство. Тож нічого дивного, що нас завжди так вабить водяна гладь озер, річок і морів. Особливо влітку, коли погода постійно шепоче слово «спека».

Відпочиваючи на відкритих водоймах, пам’ятайте про наступне:

•  краще купатися, доки надворі світло;

•  безпечна для плавання температура води – не нижче +17С, повітря – не нижче +20С;

•  плавайте у водоймі не більше 20 хвилин, час плавання потрібно збільшувати поступово, щоразу збільшуючи його на 3-5 хв. Небезпека виникає через появу перевтоми, судом, перегрівання на сонці або ж переохолодження у воді. Тому обов’язково робіть перерви між заходами у воду, щоб відпочити;

•  не пірнайте в незнайомих місцях;

•  не запливайте за межі купання, огороджені буями;

•  не плавайте наодинці, якщо не впевнені у своїх силах;

•  будьте обережні під час водних ігор;

•  слідкуйте за штормовими попередженнями – не варто купатися чи виходити в плавання на човнах при сильних поривах вітру;

•  у жодному разі не плавайте в стані алкогольного сп'яніння.

Якщо відпочиваєте з дітьми:

•  не лишайте їх без нагляду біля води та не дозволяйте їм самостійно заходити у воду,

•  навіть, якщо дитина вміє плавати, не лишайте її у воді одну. Протягом хвилини без нагляду дитина може втратити самоконтроль, наковтатися води або сильно налякатися.

 Після того, як поплавали, не варто «смажитися» на сонці – це небезпечно. «Мідна засмага» означає, що шкіра насправді постраждала від ультрафіолетового випромінювання і намагається захиститись. Навряд тут доречно говорити про привабливість. Обов’язково нанесіть на тіло сонцезахисний крем і відпочиньте в затінку.

Дбайте про себе, відпочивайте безпечно і з користю!

*За матеріалами ns-plus.com.ua та moz.gov.ua